خواص پرتقال برای مغز، چشم، معده و کبد + مضرات

پرتقال یکی از میوه های محبوب و پرطرفدار در بین مردم است که علاوه بر طعم لذیذ و شیرین، دارای خواص سلامتی فراوانی نیز می باشد. پرتقال حاوی ویتامین C، فیبر، پتاسیم، کلسیم، فسفر، آهن و مواد معدنی دیگری است که برای رشد و تقویت بدن مفید هستند. در این مقاله قصد داریم به بررسی خواص و فواید پرتقال بپردازیم و نکات مهمی را در مورد مصرف آن بیان کنیم.

خواص و فواید پرتقال

پرتقال یکی از محبوب‌ترین میوه‌های جهان است که به دلیل طعم شیرین و ترش، عطر دلپذیر و خواص بی‌نظیر آن، مورد توجه بسیاری از افراد قرار گرفته است. پرتقال سرشار از ویتامین‌ها، مواد معدنی و آنتی‌اکسیدان‌ها است که برای سلامتی بدن بسیار مفید هستند. در ادامه به خواص پرتقال برای مغز، چشم، معده و کبد با مضرات آن می پردازیم.

ضد سرماخوردگی و عفونت های تنفسی:

پرتقال ضد سرماخوردگی و عفونت های تنفسی است. ویتامین C موجود در پرتقال با افزایش سیستم ایمنی بدن، مقاومت بدن را در برابر ویروس ها و باکتری ها افزایش می دهد. همچنین پرتقال دارای مواد ضد التهابی و ضد اکسیدانی است که به کاهش التهاب و تسکین علائم سرماخوردگی مثل سرفه، بینی گرفته و تب کمک می کنند.

جلوگیری از سرطان:

پرتقال جلوگیری از سرطان را تسهیل می کند. تحقیقات نشان داده اند که مصرف پرتقال می تواند خطر ابتلا به سرطان های مختلف مانند سرطان لوزالمعده، سرطان پستان، سرطان روده و سرطان پوست را کاهش دهد. این اثر به دلیل حضور مواد ضد اکسیدانی مانند ویتامین C، فلاونوئید ها، لیمونوئید ها و کاروتنوئید ها در پرتقال است که با مهار رشد سلول های سرطانی و جلوگیری از آسیب رساندن رادیکال های آزاد به DNA، می توانند از سرطان پیشگیری کنند.

کاهش کلسترول خون:

پرتقال کاهش کلسترول خون را به همراه دارد. فیبر محلول موجود در پرتقال با کاهش جذب کلسترول در روده، می تواند سطح کلسترول خون را پایین بیاورد. همچنین پرتقال حاوی مواد ضد اکسیدانی است که با جلوگیری از اکسیداسیون کلسترول، می توانند از رسوب آن در رگ ها و ایجاد آترواسکلروزیس جلوگیری کنند.

کنترل فشار خون:

پرتقال کنترل فشار خون را تسهیل می کند. پرتقال دارای پتاسیم است که یک عنصر مهم برای تنظیم فشار خون است. پتاسیم با ایجاد تعادل با سدیم، می تواند از افزایش فشار خون و خطر بروز بیماری های قلبی و عروقی جلوگیری کند. همچنین پرتقال حاوی مواد ضد التهابی و ضد اکسیدانی است که با کاهش التهاب و آسیب رساندن رادیکال های آزاد به رگ ها، می توانند از سلامت قلب و عروق حفظ کنند.

حفظ سلامت پوست:

پرتقال به حفظ سلامت پوست کمک می کند. ویتامین C موجود در پرتقال یکی از عوامل مهم برای تولید کلاژن است که یک پروتئین حیاتی برای ساخت و ترمیم بافت های پوستی است. کلاژن با افزایش ا elasticity و شادابی پوست، می تواند از پیری زودرس و ایجاد چین و چروک جلوگیری کند. همچنین پرتقال دارای مواد ضد اکسیدانی است که با محافظت از پوست در برابر آسیب های ناشی از تابش UV و آلودگی محیطی، می توانند از سلامت و زیبایی پوست حفظ کنند.

خواص پرتقال برای چشم:

پرتقال برای سلامت چشم مفید است. پرتقال حاوی ویتامین C و کاروتنوئید ها مانند بتا کاروتن و لوتئین است که برای سلامت چشم مفید هستند. این مواد با افزایش آنتی اکسیدان های محافظ در عدسی چشم، می توانند از ابتلا به بیماری های چشمی مانند آب مروارید، دژنراسیون ماکولا و کاتاراکت جلوگیری کنند. همچنین پرتقال دارای پتاسیم است که با کنترل فشار خون در چشم، می تواند از ابتلا به گلوکوم (افزایش فشار درون چشمی) پیشگیری کند.

خواص پرتقال برای مغز:

پرتقال برای سلامت مغز بسیار مفید است. پرتقال دارای مواد ضد اکسیدانی و ضد التهابی است که با محافظت از مغز در برابر آسیب های ناشی از استرس اکسیداتیو و التهاب، می توانند از ابتلا به بیماری های مغزی و عصبی مانند آلزایمر، پارکینسون، اسکلروز چندگانه و سکته مغزی جلوگیری کنند.

تقویت سیستم ایمنی بدن:

ویتامین C موجود در پرتقال یک آنتی‌اکسیدان قوی است که به تقویت سیستم ایمنی بدن کمک می‌کند. ویتامین C به بدن کمک می‌کند تا با عفونت‌ها مبارزه کند و از بیماری‌های مختلف مانند سرماخوردگی، آنفولانزا و سایر بیماری‌های عفونی جلوگیری کند.

افزایش سطح آهن خون:

پرتقال دارای آهن است که برای تولید هموگلوبین، پروتئین حامل اکسیژن در خون، مفید است. آهن با افزایش انتقال اکسیژن به بافت ها، می تواند از ابتلا به کم خونی، خستگی و ضعف جلوگیری کند. همچنین ویتامین C موجود در پرتقال با افزایش جذب آهن در روده، می تواند از کمبود آهن در بدن جلوگیری کند.

افزایش سطح فولیک اسید خون:

پرتقال دارای فولیک اسید است که یک ویتامین B است که برای تولید DNA و RNA، مواد ژنتیکی سلول ها، مفید است. فولیک اسید با افزایش تقسیم و تکثیر سلول ها، می تواند به رشد و تکامل بافت ها، به ویژه در دوران بارداری، کمک کند. همچنین فولیک اسید با کاهش هوموسیستئین، یک آمینواسید مضر برای قلب و عروق، می تواند از بروز بیماری های قلبی و عروقی جلوگیری کند.

افزایش سطح ویتامین A خون:

پرتقال دارای کاروتنوئید ها مانند بتا کاروتن و آلفا کاروتن است که در بدن به ویتامین A تبدیل می شوند. ویتامین A یک ویتامین محلول در چربی است که برای سلامت چشم، پوست، مو، ناخن و مخاط مفید است. ویتامین A با افزایش تولید ملانین، پیگمان رنگی پوست، می تواند از پوست در برابر آسیب های ناشی از تابش UV محافظت کند. همچنین ویتامین A با افزایش تولید رتینول، یک ماده حساس به نور در چشم، می تواند از بینایی در شب و رنگ بهبود بخشد.

افزایش سطح ویتامین E خون:

پرتقال دارای ویتامین E است که یک ویتامین محلول در چربی و یک آنتی اکسیدان قوی است که برای سلامت پوست، مو، قلب و عروق مفید است. ویتامین E با افزایش ترمیم و تجدید بافت های پوستی و مویی، می تواند از زیبایی و شادابی پوست و مو حفظ کند. همچنین ویتامین E با افزایش مقاومت سلول ها در برابر آسیب های ناشی از رادیکال های آزاد، می تواند از بروز بیماری های قلبی و عروقی جلوگیری کند.

خواص پرتقال برای معده:

پرتقال خواص بسیاری برای معده دارد. این میوه به دلیل داشتن فیبر زیاد، می‌تواند به سلامت معده و روده کمک کند و از بروز بیماری‌های مثل زخم معده و یبوست جلوگیری کند. همچنین، آب پرتقال به دلیل توانایی عالی خود برای تنظیم عملکرد معده، فواید زیادی دارد. پرتقال مقوی معده و ضد گاز معده است. از طرفی، پرتقال به‌ خودی‌ خود برای معده ضرر ندارد، اما افرادی که دچار ضعف های معده هستند، باید در مصرف آن زیاده روی نکنند.

خواص پرتقال برای کبد:

پرتقال دارای خواص مفیدی برای کبد است. این میوه حاوی فیبر است که می‌تواند به کاهش کلسترول خون و بهبود عملکرد کبد کمک کند. همچنین، پرتقال حاوی مقادیر زیادی ویتامین C و آنتی اکسیدان است که به بهبود سلامت کبد کمک می‌کند. از این رو، مصرف پرتقال به عنوان یک بخش از رژیم غذایی سالم می‌تواند به حفظ سلامت کبد کمک کند.

مضرات پرتقال

پرتقال، همانند سایر مواد غذایی، ممکن است مضراتی داشته باشد. برخی از مضرات پرتقال شامل احتمال افزایش عوارض گوارشی مانند سوزش معده و سوزش مری است. همچنین، مصرف زیاد پرتقال ممکن است برای افرادی که دارای مشکلات کلیوی هستند، مضر باشد. از این رو، اگر شما مشکلاتی مانند افزایش عوارض گوارشی یا مشکلات کلیوی دارید، بهتر است با پزشک مشورت کنید. علاوه بر این، افرادی که به مرکبات حساسیت دارند، ممکن است پس از مصرف پرتقال دچار واکنش‌های آلرژیک مانند خارش، قرمزی و تورم شوند.

سخن پایانی

پرتقال یک میوه خوشمزه و مغذی است که می‌تواند به سلامت بدن در ابعاد مختلف کمک کند. مصرف روزانه پرتقال یا آب‌ پرتقال می‌تواند فواید زیادی برای سلامتی شما داشته باشد.

پیشنهاد: خواص سنجد برای سلامتی و زیبایی