پیک نت مجله اینترنتی پیک نت شامل مطالب آموزشی، سلامت، بیوگرافی هنرمندان، بازیگران و ورزشکاران، اخبار روز ایران و جهان
خواص خرمالو
خواص خرمالو ،خرمالو این میوه پاییزی سرشار از ویتامین آ و بتاکاروتن است. همچنین دارای مقدار قابل توجهی
ویتامین‌های B۱، B۲، B۳ و ث می‌باشد.
در ضمن این میوه خوش رنگ و خوش طعم دارای مواد معدنی ضروری برای بدن مانند کلسیم، گوگرد، آهن،
فسفر، منیزیم و پتاسیم است.
از دیگر ویژگی‌های خرمالو وجود مقدار بالایی آنتی اکسیدان است که با خنثی سازی رادیکال‌های آزاد از بروز
بیماری حاد شونده همچون پیری، سرطان، آب مروارید و دژنراسیون ماکولا (نوعی اختلال چشمی ناشی
از افزایش سن) جلوگیری می‌کند.
ارزش غذایی خرمالو
هر خرمالو شامل حدود ۱۱۸ کالری است ترکیب کل آنها شامل ۸۰٪ آب و ۱۸٫۶ ٪ کربوهیدرات است.
خرمالو نیز حاوی مقادیر بالایی از چند ویتامین مختلف و یک منبع خوبی از فیبر است
هر ۱۰۰ گرم خرمالوی خام شامل:
ویتامین و مواد معدنی مقدار
- کالری ۷۰
- آب ۸۰ درصد
- پروتئین ۰٫۶ گرم
- کربوهیدرات ۱۸٫۶ گرم
- شکر ۱۲٫۵ گرم
- فیبر ۳٫۶ گرم
- چربی ۰٫۲ گرم
- اشباع شده گرم ۰٫۰۲
- تک اشباع شده ۰٫۰۴ گرم
- چند اشباع شده ۰٫۰۴ گرم
- امگا ۳ ۰ گرم
- امگا ۶ ۰٫۰۴ گرم
خواص خرمالو برای کودکان
خرمالو سرشار از انواع ویتامین‌ها مانند ویتامین A، B۱، B۲، B۳ و ویتامین C است. این میوه همچنین دارای بتاکاروتن
و مواد معدنی مورد نیاز بدن مانند کلسیم، گوگرد، آهن، فسفر، منیزیم و پتاسیم است؛ بنابراین، مصرف این میوه برای
رشد کودکان بسیار مفید خواهد بود. خرمالو مواد مغذی زیادی دارد که موجب تولید انرژی در کودکان و رفع
خستگی آنان می‌شود.
بهتر است در نوزادان خرمالو با احتیاط مصرف شود چون ممکن است واکنش آلرژیک ایجاد کند.
مصرف خرمالو و کاهش وزن
یکی دیگر از خواص این میوه تاثیر آن در تسریع فرآیند کاهش وزن است. وجود فیبر بالا و دیگر مواد مغذی سرعت کاهش
وزن را افزایش می‌دهد. مصرف خوراکی‌هایی همچون خرمالو که حاوی فیبر بالا هستند در دوره رژیم کاهش وزن باعث
می‌شود فرد برای مدت زمان بیشتری احساس سیری داشته باشد.
همچنین خوراکی‌های حاوی فیبر بالا در کاهش میل به مصرف قند و خوراکی‌های فرآوری شده نقش دارد.
خواص خرمالو در بارداری
خواص خرمالو در بارداری ،مصرف خرمالو در دوران بارداری و حاملگی بسیار مفید و سودمند است و در رشد جنین و
سلامت خانم‌های باردار، نقش مهمی ایفا می‌کند. خواص خرمالو باعث تنظیم فشار خون، جلوگیری از ابتلا به دیابت بارداری
، سم‌زدایی بدن و بهبود عملکرد قلب و عروق می‌شود.
با این وجود، در برخی موارد توصیه می‌شود که مادران باردار از این میوه استفاده نکنند یا در مصرف آن احتیاط به خرج دهند.
این توصیه خاص زمانی است که خانم باردار با مشکل یبوست مواجه باشد زیرا مصرف خرمالو در برخی افراد، باعث تشدید
یبوست می‌شود.
البته در دوران باردای، به خصوص در ماه‌های آخر که مشکل یبوست بیشتر بروز می‌کند، استفاده از هر نوع ماده غذایی که
یبوست به همراه داشته باشد باید محدود شود.
بهبود سلامت سیستم گوارشی
بهبود سلامت سیستم گوارشی از دیگر فواید مصرف خرمالوست. این میوه به دلیل دارا بودن مقدار بالایی فیبر خوراکی
جهت تسهیل فرآیند هضم ضروری است.وجود فیبر خوراکی در خرمالو از بروز یبوست در فرد جلوگیری می‌کند.
خواص خرمالو در تقویت بینایی
خرمالو دارای «لوتئین زآگزانتین» به عنوان یک ایزومر است. در بسیاری از مطالعات و روش‌های درمانی جدید آمده است که
این ایزومر در حفظ و ارتقای سطح بینایی موثر است.
این ماده روی شبکیه چشم تاثیر می‌گذارد و از بروز بیماری‌های تحلیل برنده همچون دژنراسیون ماکولا جلوگیری می‌کند.
همچنین مصرف آن برای پیشگیری از آب مروارید توصیه می‌شود.
آسیب دیدگی چشم یکی از دلایل از دست رفت قدرت بینایی است. این آسیب دیدگی از واکنش اکسیژن با انواع خاصی از
مولکول‌ها و ایجاد رادیکال‌های آزاد ناشی می‌شود.
خرمالو به دلیل دارا بودن ویتامین‌های A، C و K از خواص آنتی اکسیدانی برخوردار است. این مواد مغذی جهت حفظ سلامت
چشم‌ها در برابر آسیب دیدگی شبکیه حائز اهمیت است. همچنین لوتئین زآگزانتین همراه با ویتامین‌های ذکر شده آسیب
ناشی از اشعه فرابنفش و دیگر عفونت‌های چشمی را به حداقل می‌رساند.
[irp posts=”1088″ name=”خواص کیوی | خواص کیوی برای پوست | خواص کیوی برای لاغری”]
خواص خرمالو برای پوست
خواص خرمالو برای پوست ،از دیگر خواص خرمالو می‌توان به این نکته اشاره کرد که این میوه هم‌اندازه توت فرنگی آنتی
اکسیدان دارد و به همین دلیل می‌توان با قرار دادن روزانه، نیم ساعت پوست خرمالو روی صورت، به جوان‌سازی و
شاداب سازی پوست کمک کرد.
همچنین بتاکاروتن موجود در این میوه، جریان خون موجود در سلول‌های پوست را بیشتر کرده و باعث خوش آب و رنگتر
شدن پوست می‌شود.
خرمالو برای سرماخوردگی
خرمالو برای سرماخوردگی ، خرمالو همچنین حاوی ویتامین C است که به گفته پزشکان برای حفظ بدن از ابتلا
به بیماری‌های رایج و متداول توصیه می‌شود. خوراکی‌های حاوی مواد مغذی مصرف شود. ویتامین C از جمله
ترکیب‌هایی است که سیستم ایمنی را در برابر سرماخوردگی، آنفلوآنزا و عفونت‌ها تقویت می‌کند.
تنظیم گردش خون و سلامت قلب
تاثیر خرمالو روی سیستم گردش خون و سلامت قلب از دیگر فوائد مصرف این میوه است. این میوه سرشار از
پتاسیم است که به تنظیم فشار خون بدن از طریق بسط رگ‌های خونی و آرام کردن ماهیچه ها کمک می‌کند.
در حقیقت بسیاری از پزشکان از پتاسیم به عنوان مسکن درد در عضلات استفاده می‌کنند.
پیشگیری از سرطان
یکی دیگر از خواص این میوه ضد سرطان بودن آن است. خرمالو حاوی مقادیر بالای مواد مغذی مفید است که بدن را
در برابر رادیکال‌های آزاد حفظ می‌کند. رادیکال‌های آزاد همچنین عامل بروز سرطان هستند.
پزشکان بر این باورند با مصرف خرمالو می‌توان روند فرسودگی بدن را به تعویق انداخت. رادیکال‌های آزاد نه تنها علت
بروز سرطان به حساب می‌آیند بلکه به تسریع روند فرسودگی بدن کمک می‌کنند. رادیکال‌های آزاد به سلول‌های پوست
آسیب رسانده و فرسوده شدن آن را تسریع می‌کنند.
خرمالو و دیابت
یکی از مهمترین خواص خرمالو قند کم و فیبر بالای آن است. بنابراین مقادیر کم آن نه تنها قند خون افراد دیابتی را افزایش
نمی‌دهد بلکه مانع گرسنگی آنان شده و در عین حال انرژی آنان را افزایش می‌دهد.
همچنین پکتین موجود در خرمالو برای پیشگیری از ابتلا به دیابت نوع دو و افزایش قند خون نیز مفید است. با این حال
افراد دیابتی نباید در مصرف خرمالو زیاده‌روی کنند چون ممکن است قند خونشان بالا رود.
[irp posts=”1080″ name=”خواص پرتقال | خواص پرتقال برای پوست | خواص آب پرتقال”]خواص ضد ویروسی خرمالو
خرمالو ممکن است خواص ضد ویروسی داشته باشد.
یک مطالعه نشان داد تانن خرمالو توانایی ویروس ها برای عفونت را با مسدود کردن ویروس ها از اتصال به سلول ها
کاهش می دهد.
مطالعه دیگری نشان داد که عصاره خرمالو در برابر ویروس های روده موثر بوده است.
مفید برای سلامت چشم
خرمالو برای سلامت چشم بسیار مفید است خرمالو حاوی مقادیر بالایی از ویتامین A، زیزانتین، لوتئین و لیکوپن
است که همه آن ها در ارتقاء سطح سلامت چشم موثر هستند.
این مواد مغذی به جلوگیری از دژنراسیون ماکولا و آب مروارید ( عامل های اصلی نابینایی ) کمک می کند.
در واقع مکمل لوتئین و زیزانتین ممکن است برخی از علائم این بیماری ها را معکوس کند.
مضرات خرمالو
با وجودی که خواص خرمالو بسیار زیاد است، اما خوردن بیشتر از ۱ تا ۲ عدد خرمالو در روز توصیه نمی‌شود.
از آنجایی که خرمالو حاوی مقادیر زیادی تانن است، مصرف افراطی آن می‌تواند خطرناک باشد چرا که وجود
تانن در مقدار بالا تاثیرات سمی دارد.
خوردن خرمالوی نارس و گس برای افرادی که به یبوست مبتلا هستند، مضر است؛ چون تانن موجود در این میوه،
یبوست را تشدید می‌کند.
به افرادی که از اختلالات روده رنج می‌برند یا هرگونه عمل جراحی روده انجام داده یا به بیماری سل مبتلا هستند،
توصیه می‌شود که اصلا خرمالو نخورند یا در مصرف آن خیلی محتاط باشند.
افراط در مصرف خرمالو باعث افزایش وزن و همچنین انسداد روده می‌شود.
مصرف میوه خرمالو به صورت نارس مناسب نیست و بهتر است خرمالوی رسیده و شیرین را برای خوردن انتخاب کنید.
پیشنهادها: خواص کیوی ، خواص پرتقال ، خواص انگور ، خواص انار
خواص خرمالو چیست؟ ، خواص خرمالو در بارداری
برگرفته از:ستاره ، برترینها ، عصر ایران
