لیست میوه های هر فصل + خواص

mohammad آگوست 16, 2023 سلامت نظری بدهید

5/5 - (1 امتیاز)

میوه های زیادی در ایران وجود دارد که هر کدام از این میوه ها مربوط به فصل خاصی است. در ادامه می توانید با لیست این میوه ها و خواص آن آشنا شوید.

گفتنی است، میوه های فصلی در منطقه شما با توجه به شرایط رشد و آب و هوا می تواند متفاوت باشد. برخی از میوه ها هم برای اینکه در سردخانه نگهداری می شوند، در تمام طول سال در دسترس هستند.

لیست میوه های هر فصل با خواص

با هر فصل، تغییرات آب و هوایی وجود دارد که همه چیز را تحت تأثیر قرار می دهد. در نهایت، برای سازگاری با این فصول در حال تغییر بدون اینکه بیمار شویم، همه ما به یک مجموعه غذای فصلی متفاوت نیاز داریم تا بهترین ارزش غذایی را به دست آوریم.

برای حمایت از ما در تلاش برای سالم ماندن با تغییر فصل، میوه های فصلی به کمک ما می آیند، زیرا سرشار از ویتامین ها، مواد معدنی و مواد مغذی هستند. اینها به بدن ما کمک می کنند تا نیازهای غذایی خود را برآورده کند.

میوه های فصل بهار

لیست میوه های فصل بهار به شرح زیر است:

نام میوه	خواص
تمشک	از جمله خواص تمشک می‌ توانیم به محافظت در برابر دیابت، سرطان، اضافه وزن، آرتریت، کاهش سرعت فرآیند پیری پوست و مبارزه با التهاب اشاره کنیم.
طالبی	طالبی با داشتن مواد مغذی و املاح و مواد معدنی که در خود دارد فواید و خواص بسیاری برای بدن و حفظ سلامت دارد. از جمله خواص طالبی می‌ توان به تاثیر آن در کاهش وزن، کنترل دیابت، پیشگیری از سرطان، تسکین دستگاه گوارش، حفظ سلامت کلیه، کنترل فشار خون و غیره اشاره کرد.
زردآلو	زردالو به‌ عنوان یکی از سالم‌ ترین میوه‌ها شناخته می‌شود و حاوی مقادیر زیادی از ویتامین‌ها، مواد معدنی و آنتی‌اکسیدان‌ها است. همچنین، این میوه دارای خواصی مانند کاهش التهابات بدن، بهبود سلامت قلب و عروق، بهبود سلامت پوست، تقویت سیستم ایمنی و بهبود گوارش است.
هلو	هلو دارای خواص بسیاری برای سلامت بدن است، از جمله خواص این میوه می‌توان به درمان کلسترول بالا، اضافه وزن، سرطان، بیماری های دستگاه عصبی انسان و استاز خون اشاره کرد.
توت فرنگی	توت فرنگی منبع عالی ویتامین C، منگنز، فولات (ویتامین B9) و پتاسیم است. همینطور، سرشار از آنتی‌اکسیدان و ترکیبات گیاهی است که برای سلامتی قلب و کنترل قند خون مفید هستند.
سیب	سیب منبعی غنی از انواع ویتامین‌ ها مانند ویتامین C، آنتی اکسیدان ها، فیبر، مواد معدنی مفید مانند پتاسیم و… است.
گیلاس	گیلاس حاوی ترکیبات پلی فنول، آنتوسیانین، ویتامین‌های C، A،E، پتاسیم، آهن و.. است که در تقویت سیستم ایمنی بدن،کاهش فشار خون، کلسترول خون، سلامت کبد، قلب، بیماری نقرس و.. کمک می کند.
گوجه سبز	گوجه سبز دارای مقادیر غنی از ویتامین C می باشد که به همین دلیل می تواند باعث بهبود عملکرد و همچنین تقویت سیستم ایمنی بدن شود.
توت	بهبود گوارش، کمک به کم شدن وزن، کمک به کم شدن میزان قند خون، کاهش قابل توجه کلسترول و… از جمله فواید توت محسوب می شوند.
شلیل	از جمله خواص شلیل می‌توان به مواردی مانند درمان یبوست، جلوگیری از کم خونی، مهار رشد تومور، بهبود خواب، کاهش علائم آرتروز و پاکسازی کلیه اشاره کرد.

میوه های فصل تابستان

لیست میوه های فصل تابستان به شرح زیر است:

نام میوه	خواص
آلو	آلو خواص آنتی اکسیدانی و ضد التهابی و بهبود دهنده حافظه دارد. حاوی فنول‌ها به ویژه آنتوسیانین است که مصرف آن باعث بهبود عملکرد شناختی، سلامت استخوان‌ها و عملکرد بهتر قلب می‌شود. این میوه همچنین شاخص گلیسمی پایینی دارد و به همین دلیل خوردن آن باعث افزایش سطح خون قند خون می‌شود.
انگور	انگور برای بیماری های گوارشی، پوست و مغزی، انگور یک میوه سرشار از منابع غذایی و ویتامین‌ها برای سلامتی انسان می‌ باشد.
گیلاس	گیلاس حاوی ترکیبات پلی فنول، آنتوسیانین، ویتامین‌های C، A،E، پتاسیم، آهن و.. است که در تقویت سیستم ایمنی بدن،کاهش فشار خون، کلسترول خون، سلامت کبد، قلب، بیماری نقرس و.. کمک می کند.
زردآلو	زردالو به‌ عنوان یکی از سالم‌ ترین میوه‌ها شناخته می‌شود و حاوی مقادیر زیادی از ویتامین‌ها، مواد معدنی و آنتی‌اکسیدان‌ها است. همچنین، این میوه دارای خواصی مانند کاهش التهابات بدن، بهبود سلامت قلب و عروق، بهبود سلامت پوست، تقویت سیستم ایمنی و بهبود گوارش است.
هندوانه	حدود 90 درصد از هندوانه را آب تشکیل می‌دهد که برای تامین آب بدن در تابستان مفید است. همچنین با قندهای طبیعی خود می‌تواند افرادی را که میل شدید به شیرینی دارند را سیر کند. هندوانه همچنین حاوی آنتی‌اکسیدان است. این مواد می‌توانند به حذف مولکول‌های معروف به رادیکال‌های آزاد یا گونه‌های واکنش‌گر بدن کمک کنند.
گلابی	گلابی، میوه‌ای است با فیبر بالا که به مشکلات قلبی کمک می‌کند. فیبرهای موجود در گلابی می‌توانند سطح کلسترول بدن را کاهش دهند و در نتیجه، خطر ابتلا به بیماری‌های قلبی را تا حدود زیادی کنترل کنند.
هلو	هلو دارای خواص بسیاری برای سلامت بدن است، از جمله خواص این میوه می‌توان به درمان کلسترول بالا، اضافه وزن، سرطان، بیماری های دستگاه عصبی انسان و استاز خون اشاره کرد.
انجیر	انجیر امگا 3 و امگا 6 دارد. پس برای سیستم اعصاب، مغز و قلب بسیار مفید می‌باشد. انجیر برای بهبود سردرد، دندان‌درد، تهوع، تب، نقرس، گوش‌درد، سوختگی، معده درد، ورم چرکی (آبسه)، بیماری‌های ریوی و بیماری‌های مقاربتی مفید است.

میوه های فصل پاییز

لیست میوه های فصل پاییز به شرح زیر است:

نام میوه	خواص
کیوی	این میوه منبع عالی ویتامین C و فیبر به شمار می‌رود. از جمله خواص کیوی می‌توانیم بهبود بینایی، تقویت سیستم ایمنی بدن، کاهش وزن بدن، کمک به هضم، درمان سرطان، تقویت سلامت قلب و مبارزه با التهاب را نام ببریم.
انار	انار از نظر تغذیه‌ای حاوی مقدار زیادی ویتامین C، فیبر، پتاسیم و فولات است که برای حفظ سلامت قلب و عروق، کاهش التهاب‌ها، بهبود گوارش و افزایش انرژی بدن بسیار مفید می‌باشد.
گلابی	گلابی، میوه‌ای است با فیبر بالا که به مشکلات قلبی کمک می‌کند. فیبرهای موجود در گلابی می‌توانند سطح کلسترول بدن را کاهش دهند و در نتیجه، خطر ابتلا به بیماری‌های قلبی را تا حدود زیادی کنترل کنند.
نارنگی	از جمله خواص نارنگی می‌توان به مواردی مانند درمان نفخ، خاصیت سم زدایی، تصفیه خون، تقویت استخوان و اسکلت بدن، درمان سرگیجه، درمان بی‌خوابی، کاهش تب، رفع تراکم خون در بدن، درمان و تسکین سرفه‌های زمستانی، کاهش فشار خون، کاهش وزن و خواص ضد اسپاسم اشاره کرد.
خرمالو	از مهم‌ترین خواص خرمالو می‌توان به تقویت چشم‌ها، کاهش علائم پیری، پیشگیری از سرطان، بهبود هضم، تقویت سیستم ایمنی، کاهش کلسترول، افزایش متابولیسم، تقویت استخوان‌ها، کاهش فشار خون و محافظت از پوست اشاره کرد.
به	میوه به برای جلوگیری از سرطان، کاهش وزن، کاهش کلسترول خون، تقویت سیستم ایمنی بدن، جلوگیری از بیماری های دستگاه گوارش و پوست و مو مفید می باشد.
پرتقال	پرتقال منبع غنی ویتامین‌های مختلف مثل C، B، آهن، کلسیم، فسفر، پتاسیم، سدیم و مس است و به عنوان یک میوه مؤثر در از بین بردن انواع عفونت‌های میکروبی محسوب می‌شود.
لیمو شیرین	لیمو شیرین حاوی مقدار قابل توجهی ویتامین C است که به عنوان یک آنتی اکسیدان قوی عمل می‌کند و می‌تواند به تقویت سیستم ایمنی بدن کمک کند.

میوه های فصل زمستان

لیست میوه های فصل زمستان به شرح زیر است:

نام میوه	خواص
گریپ فروت	گریپ فروت، منبعی فوق‌العاده از ویتامین C است. بنابراین، مصرف آن در روزهای سرد زمستان، سپر دفاعی بدن شما را مقاوم‌تر می‌کند و طول ابتلا به بیماری‌هایی مانند سرماخوردگی یا آنفولانزا را کاهش می‌دهد.
انار	این میوه مغذی، ضد افسردگی است؛ قلب را جلا می‌دهد؛ استخوان‌ها را تقویت می‌کند و برای بهبود التهاب مفاصل هم به کمک شما می‌آید. انار یک تنظیم‌کننده عالی فشار خون است که با مواد مغذی خود، سلول‌های مغزی را هم تقویت می‌کند.
خرمالو	این میوه، یک منبع عالی از ویتامین A است و مصرف هر عدد از آن می‌تواند بیش از نیمی از نیاز روزانه بدن به ویتامینA را تأمین کند. وجود این ویتامین، برای تقویت سیستم ایمنی بدن، تقویت بینایی و حتی سلامت جنین مادران باردار، ضروری است. علاوه بر این‌ها، خرمالو، منبع خوبی از انواع آنتی اکسیدان‌ها، ویتامینC ، پتاسیم، منگنز، فسفر و مس است و مصرف آن می‌تواند باعث بهبود عملکرد دستگاه گوارش و سلامت قلب و عروق شود.
کیوی	این میوه منبع عالی ویتامین C و فیبر به شمار می‌رود. از جمله خواص کیوی می‌توانیم بهبود بینایی، تقویت سیستم ایمنی بدن، کاهش وزن بدن، کمک به هضم، درمان سرطان، تقویت سلامت قلب و مبارزه با التهاب را نام ببریم.
موز	موز، منبعی عالی از پتاسیم است و مقادیر قابل توجهی ویتامین B6 را در خود جای داده است. این میوه، یک میوه انرژی‌زای طبیعی است؛ باعث تقویت و ساخت سلول‌های بدن می‌شود؛ استرس را کاهش می‌دهد و تقویت‌کننده طبیعی اسپرم‌ها محسوب می‌شود.
نارنگی	از جمله خواص نارنگی می‌توان به مواردی مانند درمان نفخ، خاصیت سم زدایی، تصفیه خون، تقویت استخوان و اسکلت بدن، درمان سرگیجه، درمان بی‌خوابی، کاهش تب، رفع تراکم خون در بدن، درمان و تسکین سرفه‌های زمستانی، کاهش فشار خون، کاهش وزن و خواص ضد اسپاسم اشاره کرد.
آناناس	آناناس، منبعی غنی از ویتامین C، آنزیم بروملین و ویتامین‌های گروه B است. مصرف آب آناناس در وعده‌های صبحگاهی زمستان، بسیار انرژی‌بخش است. آناناس می‌تواند پوست را جوان و شاداب نگه دارد؛ سیستم ایمنی بدن را تقویت کند؛ استرس را مدیریت کند؛ خطر لخته شدن خون را کاهش دهد و برای درمان سرماخوردگی و سرفه در فصول سردی مانند پاییز و زمستان، بسیار مفید باش