خواص و فواید انار برای بدن و سلامتی + مضرات

انار یک میوه سالم و آنتی‌ اکسیدانی است که به هضم، کبد، قلب، پوست و خون کمک می‌ کند. این میوه حاوی مواد مغذی متنوعی است و خطر برخی بیماری‌ های مزمن را کاهش می‌ دهد. انار شیرین است و برای کاهش وزن مناسب است اما باید با احتیاط مصرف شود. در این مقاله به خواص و فواید انار برای بدن و سلامتی با مضرات آن می پردازیم.

خواص و فواید انار برای بدن و سلامتی + مضرات

انار یکی از میوه‌های پرخاصیت است که از نظر علمی خواص زیادی برای آن اثبات شده است. انار سرشار از آنتی‌اکسیدان‌ها، ویتامین‌ها، مواد معدنی و فیبر است. این ترکیبات مغذی می‌توانند به بهبود سلامت قلب، کاهش خطر ابتلا به سرطان، تقویت سیستم ایمنی و بهبود سلامت مفاصل کمک کنند.

مواد مغذی موجود در انار

انار یکی از میوه‌های خوشمزه و سالم است که مواد مغذی متنوعی را در خود جای داده است. برخی از مواد مغذی انار عبارتند از:

• فیبر: فیبر یک نوع کربوهیدرات است که به هضم غذا، کنترل قند خون و سلامت روده‌ها کمک می‌کند. انار حاوی حدود 7 گرم فیبر در هر پیاله است.
• پروتئین: پروتئین یک نوع مولکول است که به ساخت و تعمیر بافت‌های بدن، حمل و نقل اکسیژن و تقویت سیستم ایمنی نقش دارد. انار حاوی حدود 3 گرم پروتئین در هر پیاله است.
• ویتامین C: ویتامین C یک نوع آنتی‌اکسیدان است که به تقویت سیستم ایمنی، تولید کلاژن، جذب آهن و ترمیم زخم نقش دارد. انار حاوی حدود 30 درصد از نیاز روزانه ویتامین C در هر پیاله است.
• ویتامین K: ویتامین K یک نوع ویتامین فعال در فرآیند انعقاد خون، سلامت استخوان و پروستات است. انار حاوی حدود 36 درصد از نیاز روزانه ویتامین K در هر پیاله است.
• فولات: فولات یک نوع ویتامین B است که به تولید DNA، تقسیم سلول، سلامت عصبی و جلوگیری از بروز برخی عفونت‌ها نقش دارد. انار حاوی حدود 16 درصد از نیاز روزانه فولات در هر پیاله است.
• پتاسیم: پتاسیم یک نوع الکترولیت است که به تعادل آب و الکترولیت‌های بدن، عملکرد عضلات، فشار خون و سلامت قلب نقش دارد. انار حاوی حدود 12 درصد از نیاز روزانه پتاسیم در هر پیاله است.

خواص انار برای سلامتی

انار یک میوه‌ی بسیار مغذی است که سرشار از آنتی‌اکسیدان‌ها، ویتامین‌ها، و مواد معدنی است. انار دارای خواص زیادی برای سلامتی است که برخی از آن‌ ها را در ادامه می توانید بخوانید.

خواص انار برای سلامت قلب

انار یک منبع عالی از پتاسیم است که می‌تواند به کاهش فشار خون کمک کند. فشار خون بالا یکی از عوامل خطر اصلی بیماری قلبی است. انار همچنین حاوی ترکیبات آنتی‌اکسیدانی است که می‌توانند به کاهش التهاب و آسیب به سلول‌های قلب کمک کنند.

فواید انار برای سلامت مغز

انار می‌تواند به بهبود عملکرد شناختی و محافظت از مغز در برابر بیماری‌های دژنراتیو مانند آلزایمر و پارکینسون کمک کند. این میوه حاوی ترکیبات آنتی‌اکسیدانی است که می‌توانند به کاهش التهاب و آسیب به سلول‌های مغز کمک کنند.

خواص انار برای سلامت استخوان

انار می‌تواند به تقویت استخوان‌ها و کاهش خطر ابتلا به پوکی استخوان کمک کند. این میوه حاوی ویتامین K است که برای سلامت استخوان ضروری است. انار همچنین حاوی ترکیبات آنتی‌اکسیدانی است که می‌توانند به کاهش التهاب و آسیب به سلول‌های استخوان کمک کنند.

فواید انار برای سلامت گوارش

انار می‌تواند به بهبود هضم و کاهش خطر ابتلا به بیماری‌های گوارشی مانند زخم معده و بیماری التهابی روده کمک کند. این میوه حاوی فیبر است که برای سلامت گوارش ضروری است. انار همچنین حاوی ترکیبات آنتی‌اکسیدانی است که می‌توانند به کاهش التهاب و آسیب به سلول‌های دستگاه گوارش کمک کنند.

خواص انار برای سلامت پوست

انار می‌تواند به بهبود سلامت پوست و کاهش چین و چروک کمک کند. این میوه حاوی ویتامین C است که برای تولید کلاژن ضروری است. کلاژن یک پروتئین ساختاری است که به حفظ استحکام و انعطاف‌پذیری پوست کمک می‌کند.

فواید انار برای سلامت مو

انار می‌تواند به تقویت مو و کاهش ریزش مو کمک کند. این میوه حاوی ویتامین C است که برای تولید کلاژن ضروری است. کلاژن به حفظ استحکام و رشد مو کمک می‌کند. انار همچنین حاوی ترکیبات آنتی‌اکسیدانی است که می‌توانند به کاهش التهاب و آسیب به فولیکول‌های مو کمک کنند.

خواص انار برای سرما خوردگی

انار برای سرما خوردگی مفید است زیرا ویتامین C موجود در آن بسیار زیاد است. با پختن انار یک آنتی بیوتیک خیلی قوی بوجود می‌آید که هر نوع عفونت ناشی از سرما‌خوردگی مانند گلو درد ، گوش درد و عفونت‌های ریه‌ها را ترمیم و درمان می‌ کند.

کاهش خطر ابتلا به سرطان

انار دارای خواص ضدسرطانی است که می‌تواند به کاهش خطر ابتلا به انواع خاصی از سرطان کمک کند. یک مطالعه نشان داد که مصرف انار به مدت 8 هفته می‌تواند به کاهش رشد سلول‌های سرطانی پروستات کمک کند. یک مطالعه دیگر نشان داد که مصرف انار به مدت 12 هفته می‌تواند به کاهش خطر ابتلا به سرطان سینه در زنان یائسه کمک کند.

خواص انار برای سلامت جنسی

انار می‌تواند به بهبود عملکرد جنسی و افزایش میل جنسی کمک کند. این میوه حاوی ترکیبات آنتی‌اکسیدانی است که می‌توانند به کاهش التهاب و آسیب به سلول‌های دستگاه تناسلی کمک کنند.

مصرف آب انار باعث افزایش هورمون تستوسترون در مردان خواهد شد. حضور این هورمون در توانایی قوای مردانه آقایان خصوصاً قوای جنسی آنها تأثیرگذار است. تقویت نعوظ و درمان عدم نعوظ آقایان از فواید آب انار برای مردانی است که در امتداد خواص آب انار در تقویت قوای جنسی مردانه قرار می‌ گیرد.

فواید انار برای سلامت زنان

انار می‌تواند به کاهش علائم یائسگی و بهبود سلامت زنان کمک کند. این میوه حاوی ترکیبات آنتی‌اکسیدانی است که می‌توانند به کاهش التهاب و آسیب به سلول‌ها کمک کنند.

خواص انار برای سلامت مردان

انار می‌تواند به بهبود سلامت مردان و کاهش خطر ابتلا به سرطان پروستات کمک کند. این میوه حاوی ترکیبات آنتی‌اکسیدانی است که می‌توانند به کاهش التهاب و آسیب به سلول‌ها کمک کنند.

سایر خواص انار

• انار شیرین ادرار آور است.
•  خانم هایی که عادت ماهیانه شان منظم نیست می توانند از جوشانده برگهای انار استفاده کنند.
•  برگهای له شده انار را اگر روی پوست بگذارید خارش را از بین می برد.
•  برای برطرف کردن سوختگی پوس ، گلهای انار را له کرده و با روغن کنجد مخلوط کنید و این پماد را روی قسمت سوختگی بمالید.
•  جوشانده پوست درخت و پوست ریشه درخت انار کرم کش است.
•  دم کرده گل انار اسهال مزمن را برطرف می کند.
•  دم کرده گلهای انار را بصورت غرغره برای از بین بردن زخمهای دهان بکار ببرید.
•  برای برطرف کردن دندان درد، دم کرده ریشه درخت انار را در دهان مزه مزه کنید.
•  برای برطرف کردن بواسیر باید معقد را با جوشانده پوست انار شستشو داد.
•  آب انار شیرین برای بیماریهای مجاری ادرار مفید است.
•  اگر انار را با عسل مخلوط کرده و هر روز چند قطره در بینی بچکانید از رشد پولیپ در بینی جلوگیری می کنید.
• برای سالمندان بهترین دارو برای تقویت کلیه است.
•  صدا را باز کرده و گرفتگی صدا را برطرف می کند.
•  برای وزن اضافه کردن انار بخورید.
•  جوشانده پوست ریشه درخت انار کرم معده و روده را از بین می برد.
•  برای برطرف کردن گلو درد و زخم گلو از جوشانده پوست انار و یا جوشانده برگهای انار استفاده کنند.

نحوه مصرف انار

انار را می‌توان به صورت تازه، آب‌گرفته یا به عنوان بخشی از یک وعده غذایی مصرف کرد. برای مصرف انار به صورت تازه، می‌توانید آن را نصف کرده و دانه‌ها را با قاشق خارج کنید. برای تهیه آب انار، می‌توانید دانه‌های انار را در مخلوط‌کن ریخته و آب آن را بگیرید.

مصرف انار در دوران بارداری و شیردهی

انار یک میوه‌ی سالم است که می‌تواند در دوران بارداری و شیردهی مصرف شود. با این حال، اگر باردار هستید یا شیر می‌دهید، قبل از مصرف هر گونه مکمل یا داروی گیاهی، با پزشک خود مشورت کنید.

مضرات انار

مضرات انار برای برخی افراد وجود دارد. این میوه خواص غذایی و دارویی فراوانی دارد، اما مصرف آن برای برخی افراد مضر است. برخی از مضرات انار عبارتند از:

• دیرهضم بودن: آب انار و میوه آن، آهن زیادی دارد و به همین دلیل دیرهضم است. اگر مزاج سردی دارید، در خوردن انار زیاده روی نکنید.
• تأثیر بر قند خون: مصرف زیاد انار می‌تواند باعث افزایش قند خون شود.
• تأثیر بر فشار خون: انار می‌تواند باعث افزایش فشار خون شود، بنابراین افرادی که فشار خون بالایی دارند باید در مصرف آن محدودیت داشته باشند.
• تأثیر بر کبد: آنزیم‌ های موجود در انار می‌توانند جلوی عملکرد برخی از آنزیم ‌های کبدی را بگیرند.بنابراین اگر برای اختلالات کبدی، داروی خاصی مصرف می‌کنید، قبل از خوردن انار با پزشک مشورت کنید.
• تأثیر بر گوارش: مصرف زیاد انار می‌تواند باعث تحریک معده و روده شود و در برخی افراد مشکلات گوارشی ایجاد کند.
• تاثیر در بارداری: مصرف بیش ‌از حد انار توسط مادران باردار می تواند باعث افزایش وزن و انقباضات زودرس شود و خطر سقط جنین را افزایش می دهد. 
• مصرف انار می‌تواند باعث بروز علائم حساسیتی مانند بلع دردناک، راش، کهیر، ورم صورت، سختی در تنفس، درد و تورم دهان شود. 

با توجه به این مضرات، برخی افراد باید از مصرف انار خودداری کنند. اگر به مصرف انار علاقه‌مندید، بهتر است با پزشک خود مشورت کنید تا بررسی کند که آیا مصرف انار برای شما مناسب است یا خیر.

جمع‌ بندی

انار یک میوه خوشمزه و مغذی است که دارای طیف گسترده‌ای از خواص سلامتی است. این میوه می‌تواند به بهبود سلامت قلب، مغز، استخوان، گوارش، پوست، مو، سلامت جنسی و سلامت زنان و مردان کمک کند.

پیشنهاد: خواص شیرین بیان؛ ۱۲ خاصیت درمانی و عوارض آن