خواص کیوی | خواص کیوی برای پوست | خواص کیوی برای لاغری
خواص کیوی ، کیوی منبعی غنی و سرشار از ویتامین C است و مقدار ویتامین C آن از پرتقال نیز بیشتر است.و این میوه
از میزان منیزیم بسیار بالایی برخوردار است و به همین خاطر نیز امکان ابتلا به بعضی از سرطان‌ها و بیماری‌های قلبی را
کاهش می‌دهد. کیوی همچنین دارای مس، آهن و فسفر است.
کیوی میوه‌ای است که مواد غذایی بالا و در صد کالری بسیار پایینی دارد، از این‌رو می‌توان آن را در رده میوه‌های بسیار مفید
قرار داد. در ادامه با ما همراه باشید تا با “خواص کیوی” بیشتر آشنا شوید.
خواص کیوی
کیوی یکی از میوه های منحصر به فردی است که ریشه آن به کشور چین باز می گردد اما اکنون این میوه در بسیاری از
کشورهای جهان از جمله آمریکا، نیوزیلند و شیلی کاشت می شود.
این میوه سرشار از فیبر و ویتامین های C، E، منیزیم، فولات و روی بوده و به ویژه پوست آن با درصد بالاتری از قسمت‌های
درونی‌اش حاوی فیبر و انواع ویتامین است.
بسیاری از دوستداران این میوه در سراسر دنیا این میوه را به همراه پوست آن مصرف می کنند، هرچند باید حتماً
قبل از مصرف با پوست، میوه به طور کامل شسته و ضدعفونی شود.
کیوی منبع غنی آنتی اکسیدان و ویتامین C
تقریباً در هر ۱۰۰ میلی گرم از این میوه، ۹۸ میلی گرم ویتامین C موجود است. کیوی با دارا بودن این میزان از ویتامین C، در
رده میوه هایی چون پرتقال و لیمو که منبع غنی این ویتامین هستند، قرار می گیرد.
اگر بخواهیم میزان ویتامین C موجود در کیوی را با میوه های دیگر مقایسه کنیم، باید بگوییم که گلابی هندی و انگور فرنگی،
از میزان بالاتری ویتامین C برخوردارند. با مصرف روزانه یک کیوی، بیش از ۸۰ درصد از نیاز روزانه
بدن به این ویتامین برطرف می شود.
توصیه می شود که کیوی صبح ها و در وعده صبحانه میل شود.
ویتامین C در بدن غوغا می کند، سیستم ایمنی بدن را تقویت و با فشار خون بالا، سرطان ها، آلرژی ها
و زکام مقابله می کند.
ویتامین C، یک آنتی اکسیدان قوی محسوب می شود به طوری که قدرت آن در خنثی سازی
رادیکال های آزاد، از کیوی یک ماده
غذایی ویژه ساخته است، آن هم ماده ای که در برابر تمام آسیب های بدنی ناشی از پدیده پیری مبارزه می کند.
مصرف کیوی به سلول های بدن این امکان را می دهد تا جوان تر بمانند و در نهایت
سلامت بدن به طور کامل حفظ شود.
خواص کیوی برای یبوست
میزان فیبرهای محلول در “کیوی” بسیار بالاست، به همین دلیل با مصرف کیوی، عمل هضم و حرکات روده بهتر انجام می گیرد
و در نتیجه امکان بروز یبوست کاهش می یابد.
اگر کیوی در وعده صبحانه مصرف شود، برای عمل دفع بسیار مفید خواهد بود. می توانید کیوی را همراه با میوه های دیگر، با
ماست و یا با غلات میل کنید که در این صورت دفع مدفوع از بدن سریع تر و آسان تر انجام می گیرد.
خواص کیوی در مراقبت از سیستم ایمنی بدن
از آنجا که “کیوی” حاوی مقادیر زیاد اسیدفولیک و ویتامین C می باشد، مصرف آن مقاومت طبیعی بدن را در برابر انواع
سرماخوردگی ها بالا می برد.
ویتامین C و اسیدفولیک، دو ماده ای هستند که تولید گلبول های قرمز، سفید و پادتن ها را بالا می برند و در نتیجه مقاومت
بدن در برابر بیماری های ویروسی بیشتر می شود.
[irp posts=”1080″ name=”خواص پرتقال | خواص پرتقال برای پوست | خواص آب پرتقال”]
خواص کیوی برای پوست
از خواص کیوی برای پوست می توان این موارد را نام برد:
ماسک کیوی
ویتامین ها و اسیدهای طبیعی موجود در کیوی برای پوست صورت بسیار مفید هستند؛ بنابراین ماسک های
کیوی دارای اثر تقویتی و درمانی هستند.
درمان پوست
“کیوی” به دلیل داشتن ویتامین C باعث می شود خراش های روی پوست سریع تر درمان شود.
سفتی پوست
استفاده از پوره کیوی روی پوست باعث می شود مواد مغذی به غشاء میانی پوست وارد
شده و پوست سفت شود.
جلوگیری از آسیب در مقابل آفتاب
کیوی سرشار از ویتامین C و آمینواسید است که پوست را در مقابل اشعه های مضر آفتاب حفظ می کند.
پاک کننده پوست
از این میوه خوشمزه به عنوان پاک کننده پوست هم می توان استفاده کرد زیرا از پوست در مقابل رادیکال های آزاد
دفاع می کند و سطح PH پوست را متعادل می کند.
لایه برداری سلول های مرده
هنگامی که کیوی را پوست بگیرید و روی پوست بمالید به دلیل آنزیم های موجود در آن پوست را
لایه برداری می کند.
جوان سازی پوست
ویتامین های C، E و آنتی اکسیدان های موجود در کیوی پوست را جوان و تازه می کند.
بازیابی سلول ها
ویتامین E موجود در کیوی به بازیابی سلول ها کمک می کند.
ضد پیری
کیوی با رادیکال های آزاد مبارزه می کند و از ایجاد چین و چروک، لک و خطوط پیری روی پوست جلوگیری می کند.
ضد جوش
کیوی به دلیل دارا بودن خاصیت ضد التهاب با آکنه ها مبارزه می کند و منافذ پوست را پاکسازی می کند.
خواص کیوی در غلبه بر کم خونی
کیوی با دارا بودن حجم بالای ویتامین C، جذب آهن را در بدن بالا می برد و به همین دلیل توصیه می شود
افراد مبتلا به فقر آهن، بیشتر از این میوه استفاده کنند.
[irp posts=”898″ name=”خواص انگور | خواص انگور در دوران بارداری | خواص انگور برای پوست”]
خواص کیوی برای زنان باردار
برای داشتن یک بارداری سالم و بی خطر روزانه ۲-۳ کیوی بخورید. اگر شما از آلرژی ارثی، ورم معده یا سایر مشکلات
گوارشی رنج می برید، از خوردن کیوی در دوران بارداری اجتناب کنید.
* دقت کنید کیوی را بخوبی بشورید تا مواد شیمیایی مضر و بیماری زا روی آن نماند.
* به یاد داشته باشید میوه کیوی بسیار اسیدی است، پس بیش از حد از آن نخورید چون ممکن است دچار زخم دهان،
زخم زبان و یا بثورات شوید.
تغذیه در دوران بارداری بسیار مهم است.قبل از مصرف کیوی در دوران بارداری با پزشک خود مشورت کنید.
خواص کیوی برای لاغری
از آنجا که بیشترین حجم کیوی را آب تشکیل می دهد و کالری آن نیز بسیار پایین است (هر یک کیلو کیوی، حاوی
۶۳ کیلوکالری است)،
با مصرف آن، به سرعت احساس سیری خواهید کرد و در نتیجه این میوه برای کاهش وزن بسیار مفید است.
علاوه بر این سدیم موجود در کیوی بسیار کم است، به همین دلیل این میوه گزینه مناسبی برای
جایگیری در رژیم های لاغری به شمار می رود.
کیوی امکان دفع آب انباشته شده در بدن را فراهم می آورد، مسأله ای که برای خانم های باردار بسیار لازم و ضروری است.
کیوی بسیار ادرارآور است و نباید از رژیم غذایی افراد مبتلا به یبوست و چاقی حذف شود. این میوه برای مبتلایان به هپاتیت
و نارسایی قلبی نیز بسیار مفید است.
مضرات کیوی
کیوی دارای مقدار زیادی اگزالات است که موجب تشکیل سنگ در کلیه و کیسه صفرا می شود. به
همین دلیل برای افراد مستعد کلیه و سنگ صفرا مضر است.
پیشنهادها: خواص پرتقال ، خواص انار ، خواص انگور
منیع: ساعت ۲۴ – تبیان
